含维生素B3食品 ---- 维生素B3高于15%NRC(每100克食物)

简述: 维生素B3用于抗糙皮病,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍;使皮肤更健康;预防和缓解严重的偏头痛;促进血液循环,使血压下降;减轻腹泻现象。也用作血管扩张,辅助治疗高脂血症。严格控制或选择饮食,或接受肠道外营养的病人,维生素B3需要量均需增加。
NRV%: 每100克食物可以满足成年人一天维生素B3需求的百分比
食品维生素B3NRV%食品维生素B3NRV%食品维生素B3NRV%
金针菇4.1 毫克29%代餐粉4.1 毫克29%海蜇皮4.0 毫克29%
蘑菇(鲜)4.0 毫克29%松子仁4.0 毫克29%苔菜4.0 毫克29%
臭干3.9 毫克28%红花3.9 毫克28%肠(腊肠)3.8 毫克27%
鳗鱼3.8 毫克27%松子(炒)3.8 毫克27%松子(生)3.8 毫克27%
杏仁(苦)3.8 毫克27%芝麻(白)3.8 毫克27%酱鸭3.7 毫克26%
羊肉(熟)3.7 毫克26%猪肚3.7 毫克26%饼干(儿童营养饼干)3.6 毫克26%
墨鱼(干)3.6 毫克26%牛舌3.6 毫克26%青稞3.6 毫克26%
烤鸡3.5 毫克25%烤鸭3.5 毫克25%酥糖3.5 毫克25%
咸肉3.5 毫克25%猪耳3.5 毫克25%鸡胗3.4 毫克24%
鸡肫3.4 毫克24%腊羊肉3.4 毫克24%西瓜子(炒)3.4 毫克24%

食品维生素B3NRV%食品维生素B3NRV%食品维生素B3NRV%
白瓜子3.3 毫克24%南瓜子(炒)3.3 毫克24%猪肉松3.3 毫克24%
西瓜子(话梅)3.2 毫克23%大虾3.1 毫克22%黄花菜3.1 毫克22%
鲨鱼3.1 毫克22%虾皮3.1 毫克22%虾子3.1 毫克22%
小虾3.1 毫克22%鸭肠3.1 毫克22%猪排骨肉3.1 毫克22%
肠(儿童肠)3.0 毫克21%春卷3.0 毫克21%海鳗3.0 毫克21%
海鳗鱼3.0 毫克21%混糖糕点3.0 毫克21%青豆(干)3.0 毫克21%
基围虾2.9 毫克21%马心2.9 毫克21%青混2.9 毫克21%
青鱼2.9 毫克21%猪肉松(太仓肉松)2.9 毫克21%猪蹄筋2.9 毫克21%
草鱼2.8 毫克20%带鱼2.8 毫克20%刀鱼2.8 毫克20%
胖头鱼2.8 毫克20%猪蹄(熟)2.8 毫克20%鲅鱼(咸)2.7 毫克19%

食品维生素B3NRV%食品维生素B3NRV%食品维生素B3NRV%
鲤鱼2.7 毫克19%面条(干)2.7 毫克19%明太鱼2.7 毫克19%
咸马鲛2.7 毫克19%肠(小红肠)2.6 毫克19%胡萝卜(脱水)2.6 毫克19%
麻子2.6 毫克19%干贝2.5 毫克18%黑木耳2.5 毫克18%
黄豆粉2.5 毫克18%鲫鱼2.5 毫克18%江米条2.5 毫克18%
酱汁肉2.5 毫克18%米花糖2.5 毫克18%木耳2.5 毫克18%
牛肚2.5 毫克18%石斑鱼2.5 毫克18%鲜贝2.5 毫克18%
蟹(海蟹)2.5 毫克18%玉米(黄)2.5 毫克18%榛子(干)2.5 毫克18%
鸡爪2.4 毫克17%鸡爪(熟)2.4 毫克17%金钱酥2.4 毫克17%
豌豆(干)2.4 毫克17%鸭翅2.4 毫克17%芸豆(白)2.4 毫克17%
肠(火腿肠)2.3 毫克16%糯米(江米)2.3 毫克16%砂仁2.3 毫克16%

食品维生素B3NRV%食品维生素B3NRV%食品维生素B3NRV%
豌豆2.3 毫克16%乌梅2.3 毫克16%小黄花鱼2.3 毫克16%
小黄鱼2.3 毫克16%玉米(白)2.3 毫克16%螺(田螺)2.2 毫克16%
马肉2.2 毫克16%面筋(油)2.2 毫克16%荞麦2.2 毫克16%
鲅鱼2.1 毫克15%鲳鱼2.1 毫克15%陈皮2.1 毫克15%
大豆(黄豆)2.1 毫克15%黑枣(无核)2.1 毫克15%马鲛鱼2.1 毫克15%
软枣2.1 毫克15%乌枣2.1 毫克15%芝麻南糖2.1 毫克15%